体育课堂｜夏天的正确打开方式！这些水上运动项目你安排了吗？

　　又到夏季气温逐渐上升 

　　既能锻炼身体

又能解暑消夏的户外水上运动项目 

　　简直是为夏天量身定制! 

　　今天小编带大家去了解一下 

　　最火热的几个夏季项目  

　　让大家清凉过夏天~  

　　图源：微信公共图库 

　　桨板：老少皆宜的“平替版冲浪”

　　桨板，从沿海火到了内陆城市，从前两年开始，浆板和飞盘火遍全网，甚至出现一板难求的火爆情况。

　　桨板又名直立单桨冲浪。是一项源于美国夏威夷的运动，因早年间夏威夷冲浪教练为教导学员时方便移动而创立。桨板入门简单迅速，不像冲浪等运动需要长时间的训练，只需一块板子，一只桨，可以一块板多人玩，或者一人一块自己玩，从坐姿、跪姿、站姿到花式，进阶的难度也让男女老少都能从中收获快乐。

　　相比以往的水上运动项目，桨板的玩耍形式也更自由，以前来玩皮划艇的顾客，常常需要教练帮忙放艇和上岸。如今，自己挑一块心仪的桨板，穿上救生衣便能下水，非常方便。

　　需要注意的是，无论是新手还是老手，都该选择有资质的俱乐部和配有相关执证的教练，做好下水前的培训，以及确保在安全水域中进行。

　　溯溪：一边探险一边趟水

　　所谓溯溪，最早是起源于欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现在演变成了一项相对独立的户外探险运动，即由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅。溯溪也是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动、赏鸟等综合性技术的户外活动，可谓是户外运动的集大成者。

　　在户外运动难度上，与登山活动相较，它面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，同时会获得比山野更好的体验，但是伴随的也有着更高的风险。

　　因此，溯溪一定要组队结伴，并且在资深经验者的指导下进行溯溪活动，切忌单独进入溪谷中。除此之外，溪流选择、队伍组成、资料搜集、装备整理等，都需提前进行准备。

　　漂流：体验“横冲直撞”的刺激

　　漂流运动大家并不陌生，很多景区设有漂流项目供游客体验，夏天炎热的气候正是漂流的最佳季节，既可以感受湍急的水流，又可以欣赏峡谷两岸的风景，还能体验一把“横冲直撞”的快乐，谁能不爱？

　　漂流最初起源于爱斯基摩人的皮划艇和中国竹筏，但在那时，这完全是为了满足了人们的生活和生存需求。二战后，漂流成为一种真正的户外运动，一些喜欢户外活动的人尝试使用充气橡皮艇作为漂流工具，并逐渐演变成如今的水上漂流。

　　在漂流过程中有很多下落区域和较大的下落区域，请勿携带任何怕水的东西，以免坠落或损坏，眼镜需先用橡皮筋固定。全程必须始终穿着救生衣，以防止不注意时船翻倒。在漂流的过程中，要注意沿途的箭头和标语，及早注意下落区域。下急流时，要紧抓住船体内侧的扶手，坐在后面的人稍微向后倾斜，确保船体平衡并与河流平行，顺着河流而下。当船被卡住时，不能急忙起身，要先稳固住船体，找到立足点，才能站起来。